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体重が増えた!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 489日目 体重

2019年02月12日の結果

体重体脂肪率
48.10kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.2

12日の記録。そこそこです。11日よりも体脂肪率が悪くなっているけれど、驚くほどじゃない。

後、3kg減らそう ダイエット生活 489日目 食事・運動

2019年02月12日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190212-1.jpg
計:413kcal

昼食
麻婆麺,胡麻豆腐,野菜炒め,ほうれん草とかにの中華スープ,みかん
計:469kcal

夕食
特製ロースかつ定食(かつ,ご飯,キャベツ,お漬物×2,お味噌汁)
計:730kcal

間食
チョコ,アミノ酸飲料
計:42kcal

合計:1656kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
原因は200%夕食。外で定食をいただいています。
体力をつけるためにたんぱく質だぁとかつにしたのがNG。
本当はヒレかつ定食がいただきたかったのだが、終わっていたから、仕方がない。
ただ、ダイエット中で体重を落としたいと言っている時に食べるものではないな。

2019年02月12日のエクササイズ

スクワット:10回
水平足踏み:3分
ウォーキング:143分
クランチ:5回
ダンベル:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19810歩14階12.94km1970kcal118分

12日はものすっごく歩いています。お夕飯を食べ過ぎたので歩く量が増えたのは確かですが、食べなくても15000歩はいっていました。
久々にダンベル体操をしてみたら、思っていた以上にダンベルが重くて、自分の腕の筋力が落ちていることを実感。いろいろと考えたほうがよさそうです。

こんばんは。
ヘトヘトになっているナオミーです。

公私ともに現在、てんこ盛り。
ついでに体重がど~んと増えてしまい、若干、心が折れています。

折れたついでに食欲スイッチが入ってしまいそう。
というか、今週は2回も総摂取カロリーの目標を超えて、すでに入りかけているかもしれません。

動いているけれど、いや、このぐらいの動きではどうにもならないのか?

寝不足もあるので、複合的な要因でこうなってしまった可能性は高いです。

忙しくても、動いているのにこの結果。
信じたくないけれど、現在、48kgの後半。
ギリギリになってしまいました。(月のモノも一部、原因ですが)

何にしろ、体重が増えたという事実は受け止めないといけません。

気を引き締めていきます。

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