FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

寒さに震えております。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 482日目 体重

2019年02月05日の結果

体重体脂肪率
48.20kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.3

5日の記録。体重が減り、体脂肪率も減りました。久々の24%台。
これまでの積み重ねの賜物だと思いたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 482日目 食事・運動

2019年02月05日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190205-1.jpg
計:406kcal

昼食
ガーリックベジタブルピラフ,コラーゲン入り野菜スープ,トマトマリネ,みかん
計:495kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,野菜炒め,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルトS
meal20190205-2.jpg
計:435kcal

間食
タブレット×2,豆乳おからクッキー×2,アミノ酸飲料
計:80kcal

合計:1416kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成!!
この日は1400kcalをちょっと超えたくらいでした。
もう少したんぱく質系を取りたかった。
緑黄色野菜を増やしたほうがいいと思ったので、冷凍ピラフに軽く味付けしたミックスベジタブルをイン。
トマトマリネも作ってみました。2月中はなるだけ、緑黄色野菜を取りたいと思います。

2019年02月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:70分
ストレッチ:5分
バイシクル:40回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14849歩12階10.07km1748kcal114分

5日の消費カロリーはそこそこ。いや、近頃にしては歩数の割に控えめだと思います。
階数も少なめですね。
お腹の脂肪も気になるし、腹筋系をもう少し鍛えたいと思ったので、バイシクルの回数を増やしてみました。
地道に続ければ、効果は出るはず!!

こんばんは。
ナオミーです。

明日は最大級の寒波がやってくるということで、すでにものすごく寒いですね。
寒いと腰に来るので、困ります。明日、出掛けると動けるのか……。
東京都心でも雪が積もると言う話で、明日、出掛けなければならない予定があるナオミーは戦々恐々としています。

動けるように頑張って、予定は午前中で終わるはずなので、サッサと帰ろうと思っています。

ダイエットのほうは少しずつ、進んでいます。
下半身を鍛えるためにスクワットをしていますが、プラス水平足踏みというものを始めました。
太ももが水平の高さになるまで上げる足踏みです。

怖いくらいに太ももの後ろ側に効いています。

では、おやすみなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント