FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

もう少し、お腹を鍛えたい。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 481日目 体重

2019年02月04日の結果

体重体脂肪率
48.25kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.3

4日の記録。
3日に比べればいい。でも、もう少し良くなって欲しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 481日目 食事・運動

2019年02月04日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190204-1.jpg
計:400kcal

昼食
スパゲッティボロネーゼ,温野菜サラダ,人参のスープ,みかん
計:472kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,野菜炒め,キャベツのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190204-2.jpg
計:422kcal

間食
豆乳おからクッキー×2,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:154kcal

合計:1448kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
昼食の温野菜サラダは白菜や玉ねぎ、長ネギがメイン。
緑黄色野菜は昼に人参、夜にカボチャを食べているけれど、インフルが流行っている今はもっと増やしたほうがいいかもしれません。

2019年02月04日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:78分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13634歩19階9.04km1684kcal73分

4日はウォーキングの時間が長い割に消費カロリーが控えめ。
もう少し消費したかったです。
後、バイシクルでお腹を引き締めているのですが、効果が見えにくいので腹筋系のエクササイズを増やしたほうが良さそうです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント