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よくなってきてる~(^^♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 478日目 体重

2019年02月02日の結果

体重体脂肪率
48.15kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.3

2日の記録はいいです。喜びの舞を舞いたいくらい。
上下しながらでもいい。少しずつでも減ってくれれば。

後、3kg減らそう ダイエット生活 478日目 食事・運動

2019年02月02日の食事

朝食
ミニチョコクロワッサン×2,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190202-1.jpg
計:395kcal

昼食
サラダ,ガーリックビーフピラフ,コラーゲン入りミネストローネスープ,みかん
計:454kcal

夕食
サラダ,ご飯,鶏の唐揚げ×2,豆腐とわかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
計:461kcal

間食
煎餅×2,タブレット×2,いちご×5,アミノ酸飲料
計:189kcal

合計:1499kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリですが、がんばった。
ギリギリになったのは間食のいちごでしょうね。でも、これを食べたおかげで、果物はバッチリ。
昼のスープにコラーゲンを入れて、たんぱく質もたっぷりです。

2019年02月02日のエクササイズ

スクワット:20回
ランジ:10回×10秒
ウォーキング:分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15201歩13階10.11km1805kcal79分

2日は歩いています。歩いている割に、消費カロリーは良くないです。朝からもう少し小まめに身体を動かせばよかった。

こんばんは。
ナオミーです。

寒いですね。
昨日、暖かかっただけに今日の寒さが身にしみる。

現在、いろいろと忙しくなってきて、いろいろとしております。

ダイエット。
寒さにかまけて、あまりよくありません。
動いてはいるんですけど。

後、明け方に目が覚めて、そのまま眠れなくなってしまうことがここ最近、増えてきてしまいました。
寝不足、落ち着いてきていたのに。
もう少し身体を動かしたら、眠れるようになるかな?

では、おやすみなさい。

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