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花粉症、酷くなってきてる!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 477日目 体重

2019年02月01日の結果

体重体脂肪率
48.35kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.65kg
筋質点数体年齢
91点39歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
53.8%21.3

1日の体重は31日よりも減っています。
しかし、体脂肪率はアップ。ちょっと凹む。
仕方がないかな?

後、3kg減らそう ダイエット生活 477日目 食事・運動

2019年02月01日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190201-1.jpg
計:414kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,焼き豚,野菜スープ,豆乳おからクッキー,カットフルーツ
計:477kcal

夕食
ハムチーズ&玉子サンドイッチ,チキンスティック,サラダ,ギリシャヨーグルト
計:465kcal

間食
チョコ,クッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:114kcal

合計:1470kcal

気がつけば2月。
この日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
たんぱく質、お野菜、果物はOK。それにしても、バナナのカロリーは結構、大きいですね。
昼食の野菜スープはキャベツ、人参、玉ねぎで作っています。スープジャーの保温力のすごさに驚きました。

2019年02月01日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:100分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14159歩24階9.6km1774kcal92分

1日はエクササイズを頑張っている感じ。歩数は普通ですが、長時間歩いていました。
体脂肪、落ちているといいなぁ。


こんばんは!
ナオミーです。

本当にインフルが流行っていますね。
なので、家のほうで頑張っています。

ナオミー。
インフルは大丈夫なのですが、花粉症のほうがすでに始まっていて、少しボロンボロンになっています。
今年は量が多いらしいですね。

薬を飲むと寝てしまうので、とりあえず、ハーブティーで我慢。

早く、この季節が過ぎ去って欲しいです。

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