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思っていた以上に悪化!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 31
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 472日目 体重

2019年01月27日の結果

体重体脂肪率
48.85kg27.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.30kg
筋質点数体年齢
89点41歳
基礎代謝骨量
k1022cal1.9kg
体水分量BMI
53.2%21.6

27日の記録。
何か、メチャクチャ悪くなりました。理由は不明!

後、3kg減らそう ダイエット生活 472日目 食事・運動

2019年01月27日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190127-1.jpg
計:409kcal

昼食
丸餅×2,サラダチキン入りサラダ,ミニハンバーグ,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,みかん
計:405kcal

夕食
チーズオムライストマトソース,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190127-2.jpg
計:593kcal

間食
チョコ,タブレット×2,みかん,アミノ酸飲料
計:82kcal

合計:1489kcal

総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日も夕食はカロリー多め。冷凍食品をメインにするとカロリーが高めになっちゃう。でも、ずっと冷凍しておくわけにはいかないので、非常食ですが、食べています。
出来るだけ、お昼に食べるようにしたい。

2019年01月27日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:41分
ストレッチ:10分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12337歩13階8.26km1705kcal66分

27日は体重が増えたのでエクササイズに力を入れる予定でしたが、次の日が出勤だったこともあり、いろいろとしておりました。
そうしたら、時間がなくなりました。

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