FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

今回は眠気!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 464日目 体重

2019年01月19日の結果

体重体脂肪率
48.85kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
90点40歳
基礎代謝骨量
1028kcal2.0kg
体水分量BMI
53.6%21.6

19日は……何も言いたくない気分。
ここ最近で一番悪い体重です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 464日目 食事・運動

2019年01月19日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190119-1.jpg
計:404kcal

昼食
ゆかりご飯(胚芽押し麦入り五穀米),ピリ辛サラダチキン,トマトとオリーブのマリネ,玉ねぎとじゃがいものお味噌汁,寒天コーヒーゼリー
計:454kcal

夕食
玄米がゆ,納豆,キャロットラペ,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190119-2.jpg
計:345kcal

間食
チョコレートジェラート,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:269kcal

合計:1472kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日は間食のカロリーがジェラートで大幅にアップしてしまったため、夕食をお粥にしました。
賞味期限が近いというのもありますが……。たんぱく質アップのために昼食にサラダチキンをいただいています。スライスされた冷凍物というのは便利ですね。

2019年01月19日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:77分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15217歩14階10.25km1773kcal79分

19日は歩いています。ウォーキングでも歩いていますが、ショッピングでも歩いています。
12月は出掛けることが少なかったのですが、1月に入ったらお出掛けばかり。
カロリーを消費出来るのは嬉しいけれど、外食になってしまうのは哀しいです。
ちなみにこの日は従姉妹とお出掛けでした。

こんばんは。
日中、お日様が出ている時は風も強くなくていいのですが、夕方になると寒いですね。
ナオミーです。

月のモノがやってきて、ちょっとボロボロ。
一応、エクササイズは控えめにやっていて、普段通り歩いてもいます。

今回、痛みは鎮痛剤を飲めば大丈夫なのですが、久々にものすごく眠くなっています。
夜更かしが続いていたのも関係するとは思いますが、それにしても、眠い。

早く治まって欲しいです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント