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嬉しい47kg台!ギリだけどね。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 13
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 455日目 体重

2019年01月10日の結果

体重体脂肪率
47.95kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.45kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1020kcal1.9kg
体水分量BMI
53.5%21.2

10日の体重は47kg台でした。
どうして、減ったのかは不明。でも、誤差っぽいかも。
何にしろ、嬉しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 455日目 食事・運動

2019年01月10日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190110-1.jpg
計:413kcal

昼食
ピリ辛高菜おにぎり,野菜ジュース,塩つくね,豆乳プリン
計:450kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト,豆乳おからクッキー
meal20190110-2.jpg
計:433kcal

間食
桜餅(道明寺),タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:193kcal

合計:1489kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ちょっと、間食が多いですが。多い原因は桜餅です。オフィスに置かれているおみやげです。
この日の昼食はコンビニ飯。この日も果物が少なめ。たんぱく質とお野菜はそこそこでした。

2019年01月10日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:64分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13797歩20階10.05km1751kcal75分

10日のエクササイズはいつもよりも若干、回数が少なめです。歩いてはいたんですけど。
ちょっと不思議なのは階数。20階も上がっていないのに。
ただ、高低差のはげしいところを歩いた記憶はあるので、それがカウントされたのかもしれません。
坂って、身体にいいのでしょうか。

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