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朝の寒さがツライです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 451日目 体重

2019年01月06日の結果

体重体脂肪率
48.45kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
92点39歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.4

6日。悪いですね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 451日目 食事・運動

2019年01月06日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190106-1.jpg
計:408kcal

昼食
ペンネボロネーゼ,キャロットラペ,ほうれん草入りオニオンスープ,オレンジ
計:452kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,サラダ,ヨーグルト
meal20190106-2.jpg
計:447kcal

間食
チョコクッキー×2,エリーゼ,タブレット,アミノ酸飲料
計:150kcal

合計:1457kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
少し間食のカロリーが高めで、動物性たんぱく質が少ない気がしますが、悪くはありません。
頑張ったと思います。


2019年01月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:51分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12916歩9階8.69km1741kcal75分

6日。歩数の割に消費カロリーが良くて、驚いています。
ちょっと不思議。
まあ、そういうこともあるということでしょうか。
5分間のストレッチは朝。うまく動かない腰を動かすために必要だからしていることなので、エクササイズとは言えないかも。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は本当に寒かった……。
お布団の中で身体を慣らしながら、いつもより高い設定温度でエアコンを入れてしまいました。
ちょっとお仕事が忙しくて、ブログの更新が難しくなっています。

覚えないといけないことが盛りだくさん。
エクササイズの時間が取れない (--,)ぐすん

でも、歩くのだけは出来そう。
オフィスの周りに飲食店はものすっごくあるのですが、人もたくさんいます。
コンビニやお店もたくさんあるけれど、時間に寄ってはものがない。

昼食を求めて彷徨うことに。
本日は3件ほど、梯子しました。
なので、歩数はそこそこ。

ただ、それ以外はほぼ、座っている状況なので、消費カロリーが伸びにくいかもしれません。

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