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体調不良の一日。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 450日目 体重

2019年01月05日の結果

体重体脂肪率
48.50kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.95kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
54.3%21.4

5日の体重は4日よりも増えています。体脂肪率は一緒だったんですけど。

後、3kg減らそう ダイエット生活 450日目 食事・運動

2019年01月05日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190105-1.jpg
計:402kcal

昼食
サラダチキン入りお粥,人参と玉ねぎのお味噌汁,みかん
計:220kcal

夕食
モスバーガー,フランチフライ,サラダ
計:649kcal

間食
カットりんご,タブレット,アミノ酸飲料
計:59kcal

合計:1330kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成しています。しかし、下限を下回っています。
ちょっと体調を崩して、夕食は無理をしていただきました。
とりあえず、たんぱく質とお野菜と果物は悪くないはず。

2019年01月05日のエクササイズ

ウォーキング:35分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10135歩4階6.8km1567kcal62分

5日はあまり歩いていません。1万歩は超えているけれど、必要だったため。
この日は朝、起きて朝食を用意したのですが、頭痛と吐き気でダウン。
2時間ほど横になり、朝食をいただいたのは10時過ぎでした。
午前中はとにかくつらかったのですが、夕方になると落ち着いてきて、食料品の買い出し。
ダイエットとは無縁の一日でした。

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