FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

もうちょっと、消費カロリーを増やしたかった。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 01/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 443日目 体重

2018年12月29日の結果

体重体脂肪率
48.30kg26.5%
内臓脂肪筋肉量
4.533.55kg
筋質点数体年齢
95点39歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
53.7%21.3

29日の体重は悪いです。
哀しいくらい。まあ、アレの時は仕方がないと諦めています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 443日目 食事・運動

2018年12月29日の食事

朝食
ミニシュトレン,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181229-1.jpg
計:422kcal

昼食
スパゲッティボロネーゼ,温野菜のサラダ,ミックスベジタブル入りオニオンスープ,みかん
計:497kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181229-2.jpg
計:377kcal

間食
レーズンサンド,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:121kcal

合計:1417kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
目指すのは1400kcalの半ばですが、28日に食べすぎているのでこの辺りでいいのではないかと思っています。
今は果物として、みかんを食べていますが、りんごも食べたいですね。
この日もお野菜、果物、たんぱく質はOKです。

2018年12月29日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:75分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12320歩10階7.92km1678kcal53分

総摂取カロリーが少なめなので、消費カロリーを増やせば痩せる時期だとちょっと気張ってみたのですが、やはり、月のモノが来て、疲れ気味の身体にはウォーキング、75分がやっとでした。
消費カロリーと摂取カロリーの差は悪くありません。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント