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24日の記録。ケーキを食べています!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 29
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 438日目 体重

2018年12月24日の結果

体重体脂肪率
48.15kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
98点38歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.3

24日の体重は悪くありません。
筋質点数は下がってきているのが気になりますが、大丈夫でしょう。

後、3kg減らそう ダイエット生活 438日目 食事・運動

2018年12月24日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181224-1.jpg
計:405kcal

昼食
ショートケーキ,サラダ,白身魚のマリネ,ニンジングラッセ,ポテト,ソーセージ,鶏の唐揚げ,肉巻きポテト,ほうれん草のバターソテー他
計:581kcal

夕食
麻婆豆腐丼(マンナンご飯),キャロットラペ,サラダ,もやしのわさび醤油和え,みかん
計:488kcal

間食
アミノ酸飲料
計:16kcal

合計:1490kcal

24日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の昼食はクリスマスパーティーに出ておりました。
なので、カロリーが高め。書かれているものは全て、少しずついただいます。
お野菜、果物、たんぱく質。そこそこ取れたと思います。

2018年12月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:40分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12454歩14階8.24km1748kcal59分

歩数の割に素敵な消費カロリーになりました。
ただ、途中で腰の調子が悪くなったのでバイシクルはお休みしています。

ちなみに下の写真が今回いただいたクリスマスケーキ。もちろん、全部ではありません。
cake20181224.jpg
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