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長時間歩くと消費カロリーが良くなるんですかね?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 24
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 434日目 体重

2018年12月20日の結果

体重体脂肪率
48.05kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.2

20日。体重が景気よく減りました。
これから、順調に落ちて行って欲しいけれど、おそらく、無理。


後、3kg減らそう ダイエット生活 434日目 食事・運動

2018年12月20日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meat20181220-1.jpg
計:404kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,サラダ,鶏の唐揚げ,キャロットラペ,コンソメスープ,おから豆乳クッキー
計:469kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meat20181220-2.jpg
計:450kcal

間食
チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:92kcal

合計:1415kcal
20日は目標を達成。
でも、ちょっとカロリーが少なめですね。
この日は果物がNGです。たんぱく質とお野菜はバッチリ。食べるお野菜の種類を増やしたいけれど、一人暮らしだと結構、難しい。30種類のお野菜が入ったサラダとかを買った方がいいかも。

2018年12月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:83 分
バイシクル:40回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12477歩12階8.2km1719kcal73分

20日はいつもより少なめの歩数。腰に違和感があったためですが、なぜか、消費カロリーはいい。
不思議です。
ウォーキングの時間は長かったかもしれませんが、これぐらいなら、他にもあったと思うんですよね。
本当に不思議。

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