FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

とりあえず、早起きは出来るようになりました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 428日目 体重

2018年12月15日の結果

体重体脂肪率
48.50kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.40kg
筋質点数体年齢
100点37歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.4

15日の体重は48kgの半ば。
体脂肪率は嬉しいことに24%台。
目標の22%台に近づいてきました。

後、3kg減らそう ダイエット生活 428日目 食事・運動

2018年12月15日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,サラダ,半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meat20181215-1.jpg
計:404kcal

昼食
栗ご飯,サラダチキン入り温野菜,キャベツと人参のお味噌汁
計:520kcal

夕食
マンナンご飯,納豆,ほうれん草の胡麻和え,わかめと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
計:371kcal

間食
キットカットミニ,タブレット,煎餅,アミノ酸飲料
計:159kcal

合計:1454kcal

15日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
1400kcalの半ば。悪くありません。ちなみに夕食は腰痛に苛まれながら、食べています。
痛みが強くても、食欲は減らない。何か、少し凹みます。
この日は果物がバナナだけ。お野菜とたんぱく質はOKですが、果物はNGでした。

2018年12月15日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:15分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12129歩15階8.21km1698kcal50分

15日の消費カロリーは悪いです。
この日は途中で腰痛が悪化して、チョコチョコ歩きで休み休み移動していたのですが、あまりにも動き方がとろかったからでしょうか。Fitbitに歩いているとも、動いているとも判定されなかったようです。

こんばんは。
ナオミーです。

15日は今冬、一番腰痛が酷くて、大変だった一日でした。
歩けるけれど、電車やバスに乗るのは怖い状態。
かなりの時間をかけて、出先から家に戻っています。

ちなみにこの日の余波がまだ、腰に残っていて、うまく寝返りが打てません。
そのせいか、明け方に目が覚めて、その後、痛みで眠れない日々が続いています。

遅起きだった生活が強制的に早起きになりました。

ちょっと寝不足気味ですが、早くに生活リズムを変更することが出来たので、それだけはよかったと思っています。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント