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まだ、休めない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 420日目 体重

2018年12月07日の結果

体重体脂肪率
48.50kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.75kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.4%21.4

7日の体重は6日よりも減り、体脂肪率も下がりました。
理由はよくわかりません。
それまでの積み重ねでしょうか。

後、3kg減らそう ダイエット生活 420日目 食事・運動

2018年12月07日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(海苔の佃煮),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meat20181207-1.jpg
計:384kcal

昼食
サラダ,チキンのガーリック焼き,ジャーマンポテト,キャロットラペ,マスカット
計:451kcal

夕食
麻婆豆腐,マンナンご飯,ほうれん草と玉子スープ,アロエヨーグルト
計:451kcal

間食
パウンドケーキ,ギリシャヨーグルト,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:230kcal

合計:1516kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
食べ過ぎています。カロリーが高くなったのは、間食のギリシャヨーグルトですね。
パウンドケーキはおみやげです。
この日はたんぱく質も、お野菜も、果物もOKでした。

2018年12月07日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:24分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12784歩14階8.29km1723kcal48分

7日も歩数は控えめ。6日より若干多いくらいですが、消費カロリーは100kcalくらい違います。
どうしてこんなに違うのか、謎です。7日も腰が痛かったので、激しく動いていません。

こんばんは。
今朝は本格的に寒くて、泣きそうになりました。
ナオミーです。

当たり前ですが、夜になっても寒い。
急激な気温の変化に弱い腰が悲鳴を上げています。

月のモノの時の痛みは去りましたが、そのダメージは癒えていないので、ボロボロ状態。
今日もナオミーの動きは鈍いままでした。

昨日はブログを更新する予定でしたが、1週間、へばっていたツケを払っていたら、無理でした。
時間が配分がうまくなりたいと切に思った日曜日でした。

で、来週の今頃はナオミーは有給消化のためにお休みになります。
予定ではもう少し早く入れるはずだったのに……。
予定は未定です。

お休み中はいろいろとやろうと計画を立てていましたが、何か、仕事のための勉強で消えてしまいそう。

技術の進歩についていくのは大変ですね。

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