FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

ずっと痛いままでした。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 419日目 体重

2018年12月06日の結果

体重体脂肪率
48.85kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.40kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1048cal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.6

6日の体重はなんとか、48kg台という感じです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 419日目 食事・運動

2018年12月06日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(ほぐし焼鮭),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:387kcal

昼食
サラダ,温野菜のあんかけスープ,油淋鶏,ケークサレ,濃厚ギリシャヨーグルト
計:481kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,サラダ,納豆,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meat20181206-1.jpg
計:449kcal

間食
ショートブレッド,アミノ酸飲料
計:116kcal

合計:1433kcal
6日の総摂取カロリーは目標を達成。
もう少し多いほうがいいかな?という感じですが、悪くありません。
ただ、この日はたんぱく質とお野菜はOKでしたが、果物がNG。
バナナしかありません。お野菜は生も煮物もたっぷり。昼食のケークサレにはほうれん草が入っているようでした。

2018年12月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:20分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12206歩17階8.18km1616kcal28分

6日の消費カロリーは歩数の割に良くない気がします。おかげで、総摂取カロリーは目標を達成できたのに、消費カロリーとの差はNG。
取り戻したかったのですが、今回、痛みの引かない月のモノが原因で無理でした。
何なんでしょうねぇ。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント