FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

食べられなかった日!でも、食べてる……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 09
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 416日目 体重

2018年12月03日の結果

体重体脂肪率
48.50kg25.1%
内臓脂肪筋肉量
4.034.40kg
筋質点数体年齢
98点37歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.4

3日の体重は48kg台の半ば。
体脂肪率も悪くないです。このままいきたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 416日目 食事・運動

2018年12月03日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(海苔の佃煮),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meat20181203-1.jpg
計:401kcal

昼食
スモークサーモンのサラダ,ローストポーク,カボチャの煮物,ガーリックトースト,マスカット
計:409kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,サラダ,納豆,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meat20181203-2.jpg
計:417kcal

間食
プチガトー,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:148kcal

合計:1375kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成出来ましたが、下限を下回ってしまいました。
今回は仕方がないです。

2018年12月03日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:33分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12857歩21階8.32km1684kcal54分

3日はあまり歩いていないし、動いていません。スクワットも少なめ。
消費カロリーと摂取カロりーの差は結構あります。
食べられなかったからですね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント