FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

腕回しは忘れずに

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 412日目 体重

2018年11月29日の結果

体重体脂肪率
48.60kg24.4%
内臓脂肪筋肉量
4.034.70kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.5

29日の体重は48kg台。28日に続き、この日の体脂肪率も24%台。
目標は22%台なので、随分と目標に近づいてきました。
でも、FitnessPartyをお休みしているので、どうなるのか、不安。

後、3kg減らそう ダイエット生活 412日目 食事・運動

2018年11月29日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(高菜),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:357kcal

昼食
サラダ,プルコギ,チーズと鶏肉のオーブン焼き,豆腐,マスカット
計:455kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meat20181129-1.jpg
計:451kcal

間食
プチマドレーヌ,タブレット,アミノ酸飲料
計:185kcal

合計:1448kcal

29日。総摂取カロリーは目標を達成することが出来ました。
ふふ、カロリー低め。でも、間食のカロリーは高すぎ。そこは反省点。
この日のお野菜。量は足りているけれど、少なめだったと思います。

2018年11月29日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:53分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12841歩17階8.37km1740kcal63分

29日。歩数は28日より若干、少ないけれど、消費カロリーは多め。
28日よりも動いていなかったような気がするので、アップした消費カロリーが謎。
FitnessPartyをお休みしていますが、時間を見ては大きめに身体を動かすようにしています。
これが功を奏してくれたら、嬉しいですね。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント