FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

消費カロリーはどうすれば伸びが良くなるのだろう?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 12/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 411日目 体重

2018年11月28日の結果

体重体脂肪率
48.60kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.80kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1055kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.5

24日の体重は嬉しいことに48kg台でした。

後、3kg減らそう ダイエット生活 411日目 食事・運動

2018年11月28日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(辛子明太子),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meat20181128-1.jpg
計:373kcal

昼食
サラダ,鰻弁当,いちご
計:532kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,緑黄色野菜のサラダ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
meat20181128-2.jpg
計:422kcal

間食
スティックポテト,タブレット,アミノ酸飲料
計:132kcal

合計:1459kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成!!
いい感じです。昼食のデザートはいちご。
今年2度目かと思います。まだ、酸味が強めでした。そして、昼食のカロリーが高いのは残したご飯が少なめだったから。ただ、この日はトータルが悪くないのでOKです。

2018年11月28日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:50分
バイシクル:40回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13077歩15階8.72km1700kcal71分

28日はあまり歩けませんでした。バイシクルもやったけれど、消費カロリーは伸びず……。
ちょっと悔しい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント