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食べ過ぎております。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 29
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 408日目 体重

2018年11月25日の結果

体重体脂肪率
48.90kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.00kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1039kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.6

25日の体重は48kg台でした。
悪くはないけれど、体脂肪率が高くて、凹みます。
まあ、一時期よりは低いのですが……。

後、3kg減らそう ダイエット生活 408日目 食事・運動

2018年11月25日の食事

朝食
パンケーキ(アーモンドクリーム),サラダ,味付半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181125-1.jpg
計:405kcal

昼食
温野菜サラダ,鶏の唐揚げ,舞茸となすの和風パスタ,ヨーグルト
計:468kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181125-2.jpg
計:377kcal

間食
タブレット×3,グミ,シナモンメルツ,アミノ酸飲料
計:504kcal

合計:1754kcal

25日の総摂取カロリーは目標を大きく上回りました。
はい。食べ過ぎです。原因はシナモンメルツ。
美味しそうで、買ってしまいました。反省しています。

2018年11月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:99分
クランチ:10回
バイシクル:30回(左右共)

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17357歩10階11.68km1996kcal136分

25日はものすごく歩いています。
食べ過ぎたので仕方がありません。この日はたくさん歩きましたが、時間を分けて歩いたので酷い腰痛になることはありませんでした。
よかった。

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