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凹んでいます。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 407日目 体重

2018年11月24日の結果

体重体脂肪率
48.40kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.034.50kg
筋質点数体年齢
99点36歳
基礎代謝骨量
1048kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.4

24日は48kgの前半まで体重が落ちました。でも、この日だけでした。

後、3kg減らそう ダイエット生活 407日目 食事・運動

2018年11月24日の食事

朝食
チョコ&ホイップクロワッサン,サラダ,半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181124-1.jpg
計:537kcal

昼食
お好み焼き,玉ねぎとキャベツのスープ,ゼリー
計:411kcal

夕食
サラダ,スパゲッティボロネーゼ,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20181124-2.jpg
計:519kcal

間食
タブレット,グミ×2,アミノ酸飲料
計:54kcal

合計:1521kcal

朝と夜の食事のカロリーが高かったため、1500kcalの前半なでカロリーがいってしまいました。
朝食の菓子パンはNGだと思いますが、夕食はそれほどNGだったとは思いません。
この日はたんぱく質とお野菜はOK。果物が少ない日でした。カロリーが多かったことと同じく反省点です。

2018年11月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ジョギング:15分
ウォーキング:82分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15799歩15階10.85km1792kcal86分

24日はかなり歩いています。でも、消費カロリーは大台には乗らず……。
あまり動いてはいなかったようです。ジョギングも頑張ったんですけどね。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は久々に自社に行きました。
終業後なので、残業です。

夜に行ったのが初めてだったので、昼との風景の違いにびっくり。
外国人もすっごく多くてびっくり。

いろいろと来年のことについて話をしてきたのですが、詳しいことは決まらず……疲れるだけでした。

どうなるのかな?わたし。

で、ジョギングをする予定だったのですが、帰りが思っていた以上に遅くなってしまったので無理でした。
ただ、結構、歩いたので消費カロリーは大丈夫。
お夕飯を取るのが遅かったので、それが心配です。

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