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シナモンメルツ、美味しかった♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 406日目 体重

2018年11月23日の結果

体重体脂肪率
48.60kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.55kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1050kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.5

23日の体重は48kgの半ばまで減りました。
このまま、落ちていって欲しいけれど、無理でしょうね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 406日目 食事・運動

2018年11月23日の食事

朝食
チョコパウンド,サラダ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181123-1.jpg
計:429kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,ポトフ,ヨーグルト
計:395kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,緑黄色野菜のサラダ,トマトマリネ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181123-2.jpg
計:495kcal

間食
ガトーレーズン,チョコ,おから100%クッキー,
計:176kcal

合計:1495kcal

23日の総摂取カロリーはなんとか目標を達成しました。
ギリギリですけど。
この日はお野菜が少なそうに見えますが、昼食のポトフにたっぷりと入れているのでOK。
昼食で淡色野菜が多めだったので、夕食では緑黄色野菜を中心にいただきました。

2018年11月23日のエクササイズ

スクワット:30回
ながらジョギング:25分
ウォーキング:42分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14526歩10階9.83km1780kcal110分

23日は久々にながらジョギングです。
本当は外を走る予定だったのですが、服の関係で無理でした。


こんばんは。
ナオミーです。
冬らしくなって参りました。

本当にいい感じに寒いです。
今日も昨日に引き続き、外にジョギングに行くはずだったのですが、夕食が遅くなってしまったために、ウォーキングに出ています。
ゆっくりではなく、かなりのスピードでのウォーキングだったので、消費カロリーはよかったのですが、有酸素運動ではなくなっているようです。
頑張ってウォーキングに力を入れたのはシナモンメルツをいただいたから。
アツアツのシナモンメルツはすっごく、美味しかったです。

明日は自社に行かないといけないので、エクササイズは無理かもしれません。
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