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もっと、動いていたと思うんだけどなぁ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 25
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 405日目 体重

2018年11月22日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.6

22日はギリギリで48kg台。
ちょっと嬉しい。体脂肪率もちょっと下がっています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 405日目 食事・運動

2018年11月22日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(海苔の佃煮),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181122-1.jpg
計:382kcal

昼食
サラダ,蒸し鶏と温野菜サラダ,フレンチフライポテト,牛肉コロッケ,ソーセージと野菜のスープ,スライスバゲット
計:475kcal

夕食
東京ボルシチ,玄米ご飯,ウーロン茶
計:424kcal

間食
ミックスベリー,おから100%クッキー,アミノ酸飲料
計:98kcal

合計:1379kcal

22日の総摂取カロリーは上限の目標を達成。下限はNGでした。
ちょっと、忙しくてバタバタしていたので、間食を食べる時間がなかったからです。
いいことだけど……。この日はちょっとたんぱく質が少なめ。果物とお野菜がバッチリでした。

2018年11月22日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:30分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13204歩18階9.03km1718kcal39分

22日の消費カロリーはそこそこでした。
歩数の割にはいいかもしれません。
この日、かなり動いていたと思うのですが、アクティブな時間が短くてびっくり。
外に行ったり、他のOfficeに行ったりして、歩いていたのに。
Fitbit的にはカウント出来ないアクティブ差だったのだろうか?
あまり動いていないと思う日でもカウントされている時があるので、その差が知りたい。

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