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忙しくしています!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 23
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 402日目 体重

2018年11月18日の結果

体重体脂肪率
48.75kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.55kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1051kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.5

18日
体重はまだまだ、嬉しい48kgです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 402日目 食事・運動

2018年11月18日の食事

朝食
アップルデニッシュ,サラダ,味付きゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181118-1.jpg
計:438kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト,アイスティー
計:580kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181118-2.jpg
計:386kcal

間食
ガトーレーズン,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:104kcal

合計:1508kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
ちょこっとだけ、出てしまった……。
原因は昼食のモスバーガーですね。まあ、昼食なのでそれほどNGなことだとは思わないのですが、トータルの値が悪かったので、見直すべきでした。

2018年11月18日のエクササイズ

Fitness Party:20分
スクワット:20回
ウォーキング:48分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15597歩16階10.52km1762kcal73分

18日はFitnessPartyも頑張ってやっています。
消費カロリーも歩数がいっているからか、なかなかのもの。
おかげで総摂取カロリーと消費カロリーの差は大丈夫でした。

こんばんは!
お久しぶりです。
ナオミーです。

ちょっと、仕事が忙しくなりまして……。
11月で今の仕事から外れて、自社に戻ることが決まったため、右往左往しています。

来年から変わると思っていたのですが、来月中に有給休暇を消化しないとマズイとのことで、ひとまず、チェンジ。

まあ、12月半ばまでは今の勤務先が入っているビルの自社スペースに出勤することになる予定。
これで本業のWebのほうに戻れるかと思うとちょっと嬉しい(^^♪

なので、11月一杯はすっごく忙しくなる予定です。

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