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驚きました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 20
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 401日目 体重

2018年11月17日の結果

体重体脂肪率
48.75kg24.5%
内臓脂肪筋肉量
4.034.75kg
筋質点数体年齢
98点36歳
基礎代謝骨量
1055kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.5


やったぁ!!48kg台

後、3kg減らそう ダイエット生活 401日目 食事・運動

2018年11月17日の食事

朝食
サラダ,アップルデニッシュ×2,味付半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181117-1.jpg
計:439kcal

昼食
蒸し野菜サラダ,麻婆豆腐丼(マンナンご飯),玉ねぎとほうれん草の中華スープ,リンゴゼリー
計:438kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツの胡麻味噌炒め,ほうれん草と油揚げの炒め物,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181117-2.jpg
計:398kcal

間食
生チョコ,レーズンクッキー,アミノ酸飲料
計:135kcal

合計:1410kcal

目標達成!!
控えめな総摂取カロリーです。

2018年11月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:42分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13832歩10階9.37km1755kcal56分

FitnessPartyはしていないけれど、消費カロリーは多め(^^♪
家事をいろいろとしたからです。
今年の分割大掃除を始めました。

こんばんは。
本日、二度目の更新。

これを書いていたら、日産のカルロス・ゴーン氏が有価証券報告書に過少記載した疑いで逮捕されました。
びっくりです。

資金の私的な流用も見つかったようで、残念。

お金に執着しすぎ。
かなり高額な報酬をもらっていたのに……。

会社の立て直した功績はあるけれど、これではねぇ。
本当に残念です。


まあ、これはおいておいて、ダイエットです。

体重は細かく上下。
体脂肪率は25%台に。時に24%台にもなってくれます。

脂肪は落ちている。でも、体重は(あまり)減らない。

筋肉がついてきているのでしょうか。
嬉しいけれど、困る……。

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