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気がつけば、400日。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 19
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 400日目 体重

2018年11月16日の結果

体重体脂肪率
49.10kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.55kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.7


後、3kg減らそう ダイエット生活 400日目 食事・運動

2018年11月16日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(鮭),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181116-1.jpg
計:388kcal

昼食
サラダ,牛肉の赤ワイン煮,カボチャのサラダ,コンソメスープ,マスカット
計:507kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツの胡麻味噌炒め,キャロットラペ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181116-2.jpg
計:465kcal

間食
クッキー,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:108kcal

合計:1468kcal

目標達成!!

2018年11月16日のエクササイズ

Fitness Party:16分
スクワット:20回
ウォーキング:19分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13088歩20階8.55km1670kcal47分

久々にクランチをやりました。
あまり効いていないようです。


16日。
気がつけば、3kg減らそうを始めてからもう、400日経っていました。
でも、まだ、足踏み状態。何やっているんでしょう。


16日の体重は49kg台でした。
今日も49kg台です……。

体重、49kgを境に前後しています。
つまり変わらないということ。

少し激しめの有酸素運動を始めてから結構、経っているし、落ちて行って欲しいなぁ。

内臓脂肪は4.5から4に落ちていくことが増えました。
体脂肪率も落ちているし、体重も追随していって欲しいです。

この日は総摂取カロリーも控えめ。まあ、消費カロリーも控えめなので、良いとは言えません。
地道にやるしかないですね。

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