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体重は停滞中!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 17
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 397日目 体重

2018年11月13日の結果

体重体脂肪率
49.00kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.55kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.6

13日の体重は49kg台に乗ってしまいました。
でも、現在は48kg台です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 397日目 食事・運動

2018年11月13日の食事

朝食
おから100%クッキー,サラダ,クロワッサン,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,ミックスベリー
meal20181113-1.jpg
計:400kcal

昼食
サラダ,カボチャのトマト煮込み,肉団子,蒸し野菜と鶏肉のソテー,コーンスープ,ギリシャヨーグルト
計:535kcal

夕食
旨辛スパイシー野菜カレー,コラーゲン入り野菜スープ
計:277kcal

間食
アーモンドケーキ,紅茶,タブレット,アミノ酸飲料
計:259kcal

合計:1471kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日は間食が大きすぎたので、夕食のカロリーは控えめに。
夕食のカレーはダイエット用のものです。
でも、たんぱく質も、お野菜もバッチリです。


2018年11月13日のエクササイズ

Fitness Party:26分
スクワット:30回
ウォーキング:37分
ストレッチ:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16671歩13階11.12km1816kcal77分

13日はなかなか歩いています。
16000歩。おかげで消費カロリーも1800kcal台に乗りました。
まだ例年に比べたら暖かいと思いますが、腰にはいろいろとあるので、ストレッチをしています。
ストレッチボードにも乗ったほうがいいと思うのですが、いろいろと大変ですね。

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