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思っていた以上でした。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 14
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 396日目 体重

2018年11月12日の結果

体重体脂肪率
48.80kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
94点38歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.5

12日の体重は11日に比べて、増えました。
仕方がないかな。
前日のエクササイズはお休みしましたからね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 396日目 食事・運動

2018年11月12日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(海苔の佃煮),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181112-1.jpg
計:383kcal

昼食
サラダ,スライスバゲット,すき焼き(牛肉、豆腐、玉ねぎ)温泉卵,カボチャのそぼろ煮
計:457kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツの胡麻味噌炒め,キャロットラペ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181112-2.jpg
計:437kcal

間食
プチデニッシュ,タブレット,アミノ酸飲料
計:254kcal

合計:1531kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は間食です。
お腹が空いて食べたプチデニッシュのカロリーが思っていた以上でした。
調べてから食べればいいのですが、それくらいしかなかったものですから。
お夕飯も普通にいただいたので、こんな感じに。
反省!!

2018年11月12日のエクササイズ

Fitness Party:17分
スクワット:20回
ながらジョギング:19分
ウォーキング:42分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15703歩25階10.65km1774kcal41分

12日はふふ、いろいろと頑張っています。久々にながらジョギングもしました。
FitnessParty、エアロビやヒップホップは汗をかきますね。

こんばんは。
晩秋らしさが出てきました。
ナオミーです。

なかなか、痩せません。
大きく太りもしませんが……。

12日に久々に『ながらジョギング』をしてみて、なんだか、外を走りたくなってしまいました。
ナオミー。長距離走はそこそこ得意でした。

でも、冷たい空気の中を走ると咳き込むので、止めたほうがいいでしょうね。
いろいろと対策をして、走ってみるのもいいかもしれません。

まあ、無理はNG。

今、FitnessPartyをしていますが、結構、激しく動いているので、やれて後、1、2年。(そこまでやっているかは不明)

もう少し、歳をとっても出来そうなモノを探さないといけなさそう。

後、新しく買った『おから豆乳クッキー』なのですが、予定と異なるものを買ってしまい、欲しい人に差し上げました。
1枚だけいただいたのですがナオミーが思っていた以上に硬くて、新しいものを買う踏ん切りがつきません。
味は素朴な感じで悪くなかったのですが……。

現在、悩み中です。

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