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細くはなっているようです。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 12
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 394日目 体重

2018年11月10日の結果

体重体脂肪率
49.05kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
96点39歳
基礎代謝骨量
1044kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.7

10日の体重。
49kg台に乗ってしまいました。体脂肪率も26%台。
動いているのに、脂肪がつく。哀しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 394日目 食事・運動

2018年11月10日の食事

朝食
おから100%クッキー,サラダ,ティラミス,半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,
meal20181110-1.jpg
計:375kcal

昼食
チキンマカロニグラタン,キャロットラペ,キャベツとほうれん草の中華スープ,バナナ
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツの胡麻味噌炒め,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181110-2.jpg
計:428kcal

間食
ティラミス,タブレット,煎餅,アミノ酸飲料
計:163kcal

合計:1442kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ています。
久しぶりにチキンマカロニグラタンを作ってみました。昔作った時はかなり大変でしたが、今は簡単に作る方法がネットに載っているので便利。
この日はいつも以上にお野菜をたっぷりと取っています。代わりに果物が少ない。
反省点です。

2018年11月10日のエクササイズ

Fitness Party:26分
スクワット:20回
ウォーキング:46分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15688歩10階10.27km1794kcal71分

体調不良から少しだけ復活。
動いたほうがいい時もあるので、FitnessPartyに力を入れております。
ただ、ヒップホップやエアロビではなく、あまり大きく下半身を動かすことはないラテンダンス。
常に動いてはいますが、キックとかはしませんから。


こんばんは。
ナオミーです。

今日は寒いと聞いていたので、防寒バッチリでいったら、ラッシュの地下鉄の中で酷い目に遭いました。
もう少し、考えて服装は選ぶべきですね。

と嬉しいこともあります。
久々に着けたベルトのメモリが一つ減っていました。
体重は変わらないけれど、ウエストは細くなっていた。
やったね(^^♪

で、10日の体重は49kg台になっていますが、本日の体重は48kg台。
でも、きっと明日か、明後日には49kg台に戻る気がします。

今日、食べ過ぎていますしね。
思いっきり、やっちゃったよ。自分……。

という感じです。
計算をミスっています。

ただ、その後、頑張って動いているので、それが功を奏してくれていたらいいのですが……。

明日は総摂取カロリーの目標を達成します。

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