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体組成改善中(^^♪

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 390日目 体重

2018年11月06日の結果

体重体脂肪率
48.85kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1041kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.6


後、3kg減らそう ダイエット生活 390日目 食事・運動

2018年11月06日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(辛子明太子),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,マスカット
meal20181106-1.jpg
計:420kcal

昼食
サラダ,黒パン,牛肉と大根の煮物,ジャガイモのソテー,だし巻き卵,マスカット
計:502kcal

夕食
サラダ,キーマカレードリア,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
計:471kcal

間食
おから100%クッキー,煎餅,チョコ,アミノ酸飲料
計:91kcal

合計:1484kcal

目標達成!!
この日は朝も、昼もマスカットを食べています。
もう少しでぶどうの季節も終わってしまうので、それまではガッツリといきたい。
昼食の黒パンはスライスされた薄いパンです。

2018年11月06日のエクササイズ

Fitness Party:18分
スクワット:40回
ウォーキング:49分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15456歩17階10.07km1768kcal67分

6日はふふ、エクササイズ前にスクワットをやりました。
10回ほどですが、ゆっくりとやるタイプのスクワット。そこそこ効きました!

こんばんは。
お久しぶりです。
ナオミーです。

仕事と体調不良が重なって、更新が出来ませんでした。

体調不良のほうは予定より早く来ている月のモノが原因で、ちょっとホッとしています。
これぐらいのズレがあるのはおかしくありませんから。

ただ、それでエクササイズが出来ないのはちょっとばかりキツイです。
ちなみに今日はFitnessPartyのラテンダンスをしています。
比較的軽めのメニュー。

FitnessPartyを始めてから、3か月以上たっているに効果は……。

今一つでしょうか。

長期戦を覚悟しているので、気長に構えています。
それが出来るのも体重はともかく、悪かった体組成が少しずつ改善されているから。

体重も落ちてくれるでしょう。

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