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直ったと思っていたのに。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 06
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 387日目 体重

2018年11月03日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.7

3日は体重が49kg台に。
体重…行ったり来たりです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 387日目 食事・運動

2018年11月03日の食事

朝食
ガトーショコラ,コーンポタージュ,半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181103-1.jpg
計:406kcal

昼食
サラダ,ペンネジェノベーゼ,鶏の唐揚げ,オニオンスープ,胡麻プリン
計:492kcal

夕食
だし茶漬け(まぐろ),おぼろ豆腐,芋サラダ,紅茶
計:504kcal

間食
チョコ,ゼリー,タブレット,アミノ酸飲料
計:97kcal

合計:1499kcal

3日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ギリギリでした。本当にギリギリ。間食を減らしていたけれど、3食が多かったので仕方がないですね。
少し果物が少ないですが、しょうがありません。
多かったのは夕飯。この日のまぐろの味は今一つでした。

2018年11月03日のエクササイズ

ウォーキング:92分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15635歩9.69階1788km83kcal

3日は歩いています。腰痛が後を引いていたので、FitnessPartyやスクワットはお休みしました。

こんばんは。
ナオミーです。

全く気がつかなかったのですが、寝不足気味のようです。
眠くないので気がつかなかったのですが、良い睡眠が取れていません。
Fitbitに計測されている深い睡眠が3日間合わせても1時間半にしかならないのは、ちょっと怖いです。

うう、何がいけないんですかね。
そのせいか、安静時心拍数も上がり気味。
平均が63ぐらいだったのに、66まで上昇中。
悪いわけではないけれど、60から70まで上昇したりしているので、変動の幅にビビっています。

何もないといいなぁ。

FitnessPartyをする前に筋トレをしているのですが、効果の程は不明。
ちょっと、筋トレになっているのかもわからないので、EMSとか使ってみるのも手かなと思っています。

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