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体調不良継続中 (--,)ぐすん

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 06
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 386日目 体重

2018年11月02日の結果

体重体脂肪率
48.95kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.534.80kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1058kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.6

2日の体重は48kg台。ギリですけれど。嬉しいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 386日目 食事・運動

2018年11月02日の食事

朝食
おから100%クッキー,ベルギーショコラ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181102-1.jpg
計:421kcal

昼食
おから100%クッキー,サラダ,キングサーモンの香草焼き,トルティーヤ,ポテトグラタン,マスカット
計:467kcal

夕食
サラダ,麻婆豆腐丼,玉ねぎとキャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:458kcal

間食
ミックスベリー,チョコ,煎餅,タブレット,アミノ酸飲料
計:133kcal

合計:1479kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
昼食はサーモンです。食べている物はすべて、少しずつ摘まんでいる状態なので、このカロリー。
全部、フルサイズを食べたら、大変なことになりますからね。
夕食は勤務先のほうでいただきました。
この日はいつもより果物を多め。たんぱく質そこそこの日でした。

2018年11月02日のエクササイズ

スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12761歩14階8.14km1714kcal24分

腰の調子が悪かったのでやったエクササイズはスクワットが10回です。
歩くのはそれほどきつくなので、ウォーキングを頑張りました
こんばんは。
ナオミーです。

腰痛は治ったのですが、体調は今一つ。
やはり、腰痛の影響は長く残っています。
季節の変わり目なのも、原因みたい。

ただ、少しばかりなら、動いた方が楽なので、本日もエアロビをやっています。
明日はもう少し調子が良くなっていて欲しいです。

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