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腰の調子を崩しておりました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 04
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 385日目 体重

2018年11月01日の結果

体重体脂肪率
49.00kg24.7%
内臓脂肪筋肉量
4.534.85kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1058kcal2.1kg
体水分量BMI
54.9%21.6

11月1日の体重は49kg台でした。
うう、体脂肪率はそれほど悪くないのに。

後、3kg減らそう ダイエット生活 385日目 食事・運動

2018年11月01日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(おかか),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181101-1.jpg
計:373kcal

昼食
おから100%クッキー,サラダ,牛肉のステーキ,ポテトグラタン,キャロットラペ,マスカット
計:529kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,高野豆腐と椎茸の煮物,ほうれん草とベーコンのソテー,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181101-2.jpg
計:435kcal

間食
煎餅,キットカットミニ,タブレット,アミノ酸飲料
計:159kcal

合計:1496kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日も昼食はガッツリといただいています。牛肉、フィレステーキでした。前回はものすっごく美味しかったのですが、今回は今一つ……。キャロットラペも酢の香りが強すぎて、涙目でした。
夕食は結構、たんぱく質の多い食事になったと思います。
この日の朝食の野菜スープはほとんど具がなく、3食合わせても、お野菜少なめでした。
反省です。

2018年11月01日のエクササイズ

Fitness Party:40分
スクワット:40回
ウォーキング:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15640歩22階10.12km1769kcal70分

1日はそこそこ。
でも、歩数の割に消費カロリーは悪い気がします。
なかなか改善していかないけれど、かろうじて、増えてはいないので、地道に行きます。


こんばんは。
今日はなかなか寒い日でした。
ナオミーです。

2日に何かわからないのですが、仕事中に突発的な腰痛に見舞われまして、苦しんでおりました。

久々に対処を間違えたら、入院コースだなとわかる状態に涙。

くしゃみをしては悶えてました。
何が悪くて痛みが出たのかは不明。
疲れが溜まっているのかなと思ったことと、怖さからこの日はエクササイズはお休みしました。

座っているよりは、歩いている方が楽なので、そこそこ歩いてはいます。

歩く方が痛みが減るってことは腰の筋肉が凝っているのかもしれません。

ちなみに本日は若干の痛みはあるものの、復活しています。
恐らく、大丈夫。

ただ、原因がわからないのは怖いですね。
歳のせいかな?
FitnessPartyはアラフィフには激しいのかも。
FitnessParty以外のエクササイズを探したほうがいいのかもしれません。

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