FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

確かに変わってる。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 384日目 体重

2018年10月31日の結果

体重体脂肪率
48.70kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.85kg
筋質点数体年齢
96点36歳
基礎代謝骨量
1057kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.5

31日は30日よりも結果が良くなりました。
理由は良くわかりませんが、今までの積み重ねが実を結んだと思いたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 384日目 食事・運動

2018年10月31日の食事

朝食
おから100%クッキー,フルーツデニッシュ,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181031-1.jpg
計:378kcal

昼食
サラダ,鰻弁当,漬物,マスカット
計:599kcal

夕食
サラダ,胚芽押し麦入り五穀米,納豆,だし巻き卵,小松菜のおひたし,ヨーグルト
meal20181031-2.jpg
計:406kcal

間食
レーズンとイチジク入りパン・ド・カンパーニュ(スライス1枚),タブレット,アミノ酸飲料
計:100kcal

合計:1483kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
昼食のカロリーが高いですが、夕食と間食を抑えました。
昼食。鰻は残さず食べましたが、ご飯のほうは1/3ほど残しています。
たれのしみ込んだご飯。美味しかったですが、我慢しました。
食べすぎるとツライですしね。

2018年10月31日のエクササイズ

Fitness Party:23分
スクワット:30回
ウォーキング:17分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13812歩18階8.99km1729kcal67分

31日は歩数の割に消費カロリーはいいと思います。
朝のほうに筋トレする時間があったのでそのおかげでしょうか。


こんばんは。
11月に入り、急に寒いなぁと思ったナオミーです。

この頃、あまり寒~いと思うことがなかったのですが、今日は久々に寒くて腰が痛くなりました。
薄着すぎたかな?

明日はもう少ししっかりとしたコートを羽織っていこうと思っています。

今の勤務先で、ちょっと思ったのですが、一緒に仕事をしている人達の体感温度に差があり過ぎな気がします。
この時期、半そでのTシャツで着ている人とかいるのでびっくりしちゃう。
半そで……拙い英語で聞いてみたら、全然、寒くないそうです。

ちなみに高校時代の友人にその話をしたら、半そでのTシャツで職場に来ている人がいることに驚かれました。
今の勤務先の人達はスーツを着ている人が勤務先にいたら、そのことに驚くのでしょう。
確かに、変わっているかもしれない。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント