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わ~い!48kg台。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 11/ 01
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 383日目 体重

2018年10月30日の結果

体重体脂肪率
48.85kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
96点37歳
基礎代謝骨量
1053kcal2.1kg
体水分量BMI
55.0%21.6

30日は体重が48kg台に戻りました。そして、体脂肪率も24%台に……。
いろいろと頑張っていたけれど、なんでここまでよくなったのか、理由がわかりません。

後、3kg減らそう ダイエット生活 383日目 食事・運動

2018年10月30日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(辛子明太子),スムージー,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181030-1.jpg
計:385kcal

昼食
サラダ,ブルコギ弁当,漬物,マスカット
計:485kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,サラダ,豚肉の生姜焼き,ほうれん草とベーコンのソテー,ほうれん草入り納豆汁,ヨーグルト
meal20181030-2.jpg
計:489kcal

間食
おから100%クッキー×2,煎餅,チョコ,グミ,アミノ酸飲料
計:167kcal

合計:1526kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
はは。間食の取り過ぎですね。夕食も多めでしたが、こっちは食事です。
久々に豚肉の生姜焼きをいただきました。ちょっと味が濃くて、塩分の摂取量が心配です。

2018年10月30日のエクササイズ

Fitness Party:23分
スクワット:30回
ウォーキング:17分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14640歩18階10.1km1744kcal57分

30日のエクササイズはクランチはしていませんが、そこそこ。
歩数の割に消費カロリーは悪い気がします。
でも、総摂取カロリーとの差がOKなので、悪くないと思います。

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