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にわとりがいる~~~~。

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 09
                 
7月9日

ダイエット 170日目

朝 体重:51.2Kg 体脂肪率:25.7% 体脂肪も増えちゃいました。
夜 体重:51.8Kg 体脂肪率:25.3%

朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,コーヒー,バナナ
計:393kcal

昼食
カレーライス,サラダ,キンピラゴボウ,オニオンスープ,オレンジ
カレーライス,サラダ,キンピラゴボウ,オニオンスープ,オレンジ
計:497kcal

夕食
ゆかりご飯,野菜の煮物,冷ややっこ,ほうれん草の胡麻和え,納豆汁,ヨーグルト
ゆかりご飯,野菜の煮物,冷ややっこ,ほうれん草の胡麻和え,納豆汁,ヨーグルト
計:493kcal

間食
チョコ×2,キャンディ,プロテイン(ハーフ)
計:143kcal

合計:1526kcal

歩数 6087歩 運動

合計消費カロリー 263kcal

おはようございます。
にわとり の鳴き声で、目を覚ましたナオミーです。

近所に家で飼い始めた模様。

いったいどこの家よ

ナオミーが住んでいるところは、閑静な住宅街なので、にわとり の鳴き声が響くし、昔、警察沙汰になったこともあるのよね……。

にわとり を飼っている隣の家の人が、にわとり の鳴き声に切れて、包丁 を持って、にわとり を追いかけまわしちゃったの

こ、怖い……

うう、今回は大事にならないといいな。

今日の朝食
ほぼ、いつもと変わらず。
ただ、トースト はうまく焼けました。
満足

近いうちにナオミーの体重体組成計が戻ってきます。(母が父のダイエットのために、実家に持って行っちゃったのだが、やっと、買ったらしい)
そうしたら、体年齢と基礎代謝もわかるので出していきたいと思います。

さあ、今日も頑張るぞ!

今日は金曜日。
わたし、昼過ぎに友達から、夕飯を一緒に食べない?と言われたのですが、断りました
お腹の調子が非常に良くありません。

なぜなのか、急にお腹を壊しました。

何か変なもの食べた?

確かに、お腹から荷物が出ていってくれるのは嬉しいのですが、お腹を壊すのは嫌なの!

お腹を出して、寝てたのかな……。

とにかく、お腹が痛いです。

だが、お腹が壊れていても、お腹は減る。
わたし、インフルエンザでも、ほとんど食欲が落ちませんでした。(医者に呆れられたけど……)

今日のお昼のメインはカレーライス
ダイエット用にカロリーは低めです。

サラダはほぼ、昨日とかわらず。ドレッシングはレモン でした。
かけすぎて、酸っぱかった

デザートはネーブルオレンジ。
でも、今度はバレンシアオレンジに変更予定!


お夕飯は和食です。おかずのメインはお野菜の煮物。
野菜が薄めなのは、早く煮るためなの!

たんぱく質は冷ややっこ と納豆汁とほうれん草の胡麻和えから。
冷ややっこ。本当は、豆腐の野菜あんかけの予定でしたが、暑いので止めました。
夏は冷ややっこがいいですね。(お腹を壊しているけど)

たんぱく質が少ない気がしたので、デザートはキウイフルーツではなく、ヨーグルトにしました。

今日の総カロリーは、1500kcalを超えちゃいました。
プロテインを飲んじゃうと超えちゃうのよね。
仕方がないので、諦めています。

筋肉 をつけて基礎代謝を上げる んだもん。


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