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痩せない……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 378日目 体重

2018年10月25日の結果

体重体脂肪率
49.45kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.80kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1060kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.8

25日の体重は49kg台。
哀しいですね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 378日目 食事・運動

2018年10月25日の食事

朝食
おから100%クッキー,アーモンドショコラ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181025-1.jpg
計:455kcal

昼食
サラダ,チキンクリームシチュー,漬物,ミックスベリー
計:446kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ,サラダ,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181025-2.jpg
計:445kcal

間食
チョコ,バタークッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:139kcal

合計:1485kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日の朝食はおにぎりではなくデニッシュ。
デニッシュの上に散らばるアーモンドが美味しかったです。
昼食のメインはクリームシチューですが、間違いなくシチューよりもチキンの量のほうが多かったです。
夕食でいただいたのは鶏の唐揚げ。この日は鶏が多い日でした。

2018年10月25日のエクササイズ

Fitness Party:40分
スクワット:40回
ストレッチ:5分
クランチ:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13128歩16階8.38km1695kcal54分

25日は結構、動いていたつもりだったのですが、消費カロリーは1700kcal台に乗らず……。
歩数が少ないのもあるけれど、不発な日でした。
もっと、動いて消費カロリーを増やさないと体重が増えていきそうな気がします。
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