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あれ、カウントされてない。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 23
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 374日目 体重

2018年10月21日の結果

体重体脂肪率
49.45kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.534.80kg
筋質点数体年齢
96点38歳
基礎代謝骨量
1060kcal2.1kg
体水分量BMI
54.8%21.8


後、3kg減らそう ダイエット生活 374日目 食事・運動

2018年10月21日の食事

朝食
パンプキンモンブラン,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181021-1.jpg
計:358kcal

昼食
焼きナスとベーコンのトマトクリームドリア,スープ,サラダ,コーヒー
計:690kcal

夕食
納豆おじや,納豆,キャロットラペ,緑黄色野菜のサラダ,ヨーグルト
meal20181021-2.jpg
計:374kcal

間食
アミノ酸飲料
計:16kcal

合計:1438kcal

21日の総摂取カロリーは目標を達成。
この日はお出掛けして、昼食が外食でした。
なので、重めの食事。ちょっと、果物が少ない日です。
間食も少ないけれど、消費カロリー込みで見るとNGな日です。

2018年10月21日のエクササイズ

スクワット:30回
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9479歩6階5.88km1551kcal32分

21日は歩数がいつもの2/3くらいしかありません。
階数も少なめですが、歩数はともかく、階数は結構、階段の上り下りをしていたので不思議です。
ただ、母と一緒だったので、いつもよりゆっくり動いていました。
もしかしたら、それが原因かもしれません。

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