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少しだけ筋トレ始めました。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 373日目 体重

2018年10月20日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.2%
内臓脂肪筋肉量
4.534.25kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.7

20日は体重が少し減り、体脂肪率も減りました。
というか19日の体脂肪率がおかしい気がします。

後、3kg減らそう ダイエット生活 373日目 食事・運動

2018年10月20日の食事

朝食
イタリア栗のモンブラン,野菜スープ,半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181020-1.jpg
計:455kcal

昼食
和風サラダ,麻婆豆腐丼(マンナンご飯),ほうれん草と玉ねぎの中華スープ,ヨーグルト
計:463kcal

夕食
サラダ,濃厚ボロネーゼ,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20181020-2.jpg
計:520kcal

間食
チョコクッキー,タブレット,アミノ酸飲料
計:98kcal

合計:1536kcal

20日は総摂取カロリーは目標を達成できず……。
間食は少ない日ですが、夕食のカロリー計算をミスりました。
でも、動いていて、消費カロリーが大きいのでトータルで見れば大丈夫。
もう少し、固形のお野菜を食べるようにしたいです。

2018年10月20日のエクササイズ

Fitness Party:44分
スクワット:20回
ウォーキング:90分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19528歩11階12.76km1993kcal127分

20日はFitnessPartyを頑張りました。
動けるようになったので。
そして、朝から動いていたのでそれも相まって、スゴイ歩数となかなかの消費カロリーに。
後少しで2000kcalだったので、もったいなかった。

こんばんは。
ナオミーです。

月のモノが去り、現在、痩せ期なのですが、痩せませんねぇ。
食欲ゲージがMAXです。

秋なので、身体が冬眠モードに入っているのかもしれません。
前にも書いたけれど、気合を入れないとダメかな?

ちなみにダイエット中なのに土日の朝は『モンブラン 祭り』を開催してしまいました。
反省

勤務先のイベントをブッチしたいと思う時もあるけれど、お酒の席には付き合えないので、食のほうには付き合いたい。

何しろ、動きべきですね。

有酸素運動の前に筋トレをするといいと聞くので、クランチとスクワットをしてから、FitnessPartyをやるようにしました。

効果が出たらいいな。

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