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いろいろと甘くなってきているのかも。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 22
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 372日目 体重

2018年10月19日の結果

体重体脂肪率
49.30kg27.3%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
92点40歳
基礎代謝骨量
1038kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.8

49kg台。でも、18日よりは体重が少し落ちています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 372日目 食事・運動

2018年10月19日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(梅干し),ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181019-1.jpg
計:371kcal

昼食
サラダ,焼きポテト,サーモンのハーブ焼き(ハーフサイズ),ピクルス,ブリト―(ハーフサイズ),マスカット
計:504kcal

夕食
麻婆豆腐丼,キャロットラペ,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20181019-2.jpg
計:446kcal

間食
チョコビスケット,おから100%クッキー,タブレット,キャンディ,アミノ酸飲料
計:174kcal

合計:1495kcal

19日もギリギリで総摂取カロリーは目標を達成(^^♪
この日の昼食では久々にお魚をいただいています。
練り物でもいいのでもっとお魚は取るべきですね。昼食のカロリーが500kcalを超えたのはマスカットが原因。
もう少し考えるべきでした。一気に血糖値が上昇するのはマズイですもんね。

2018年10月19日のエクササイズ

Fitness Party:38分
スクワット:30回
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15540歩21階9.98km1774kcal66分

19日。体調不良が続いていましたが、FitnessParty。
動いた方が楽な時もある。
消費カロリーもそこそこ。
でも、もっと頑張らないと体重は落ちそうにありません。

食生活の見直しが必要。

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