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疲れが顔に出ているらしい。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 369日目 体重

2018年10月16日の結果

体重体脂肪率
48.65kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.034.60kg
筋質点数体年齢
98点36歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.1kg
体水分量BMI
54.9%21.5

16日は数値がいいです。
体重も48kg台に落ちましたが、前日にお腹を壊したからです。
内臓脂肪が4.0というのは久々ですね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 369日目 食事・運動

2018年10月16日の食事

朝食
おから100%クッキー,緑黄色野菜とひよこ豆のスープ,ガトーショコラ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181016-1.jpg
計:392kcal

昼食
サラダ,豚肉の生姜焼き,小松菜のおひたし,高野豆腐と根野菜の煮物,ミックスベリー
計:480kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,温野菜サラダ,玉ねぎとほうれん草と油揚げのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181016-2.jpg
計:455kcal

間食
プチシュークリーム,キットカットミニ,タブレット×2,煎餅,アミノ酸飲料
計:157kcal

合計:1484kcal

16日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くありません。
ふふ、この日は久しぶりに豚肉の生姜焼きをいただきました。ご飯が欲しくなるお味ですが我慢。
朝食もご飯ではなかったのでこの日のご飯は夜のみ。
勤務先についてから、いただくようになり、思ったこと。
朝食はご飯がいいです。

2018年10月16日のエクササイズ

Fitness Party:21分
スクワット:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14346歩23階9.61km1758kcal62分

16日はFitnessPartyを少ししてみました。
そして、後悔……。月のモノがきている時はちょっと危険だと思いました。
でも、やった後は少し楽。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっとばかり、やつれているそうです。
体重は増えているんですけどねぇ。

疲れが顔に出ているのでしょう。
今回は頭痛もちょっとばかり強めに出ているのですが、何よりも眠気が酷い!!
起きているのに苦労するレベル。

眠気が強いのは夏の疲れが身体に現れる秋だからでしょうか……。
他にも疲れがにじみでているそうで……。(同僚談)

一応、目の下にクマとかはないけれど。
栄養ドリンクを飲んで、疲れた顔を誤魔化したい。

そして、今週末はゆっくり過ごします。

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