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落ち着いて欲しいな

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 11
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 363日目 体重

2018年10月10日の結果

体重体脂肪率
48.80kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.60kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1052kcal2.1kg
体水分量BMI
54.3%21.5


後、3kg減らそう ダイエット生活 363日目 食事・運動

2018年10月10日の食事

朝食
フルーツパウンドケーキ,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181010-1.jpg
計:399kcal

昼食
サラダ,ビーフシチュー,ミニスパニッシュオムレツ,ひよこ豆のトマト煮込み,マスカット
計:493kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,玉ねぎと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181010-2.jpg
計:424kcal

間食
レモンケーキ,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1480kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。よかった。
パッとみるとたんぱく質が少なく見えるかもしれませんが、ビーフシチューには塊肉が入っております。
ドンと肉。すごい迫力でした。
この日のお野菜はほとんどスープから摂っていますね。
サラダも食べていますが。

2018年10月10日のエクササイズ

Fitness Party:41分
スクワット:30回
ウォーキング:32分
ストレッチ:5分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14736歩19階9.47km1756kcal91分

10日も動いています。歩いています。
この日はストレッチも頑張ってみました。思っていた以上に身体が固くなっていて、驚きました。
ただ、良く動かしている肩関節は非常に動きやすかったです。


こんばんは。
今日も秋らしい空気でした。

ダイエットとは違いますが、米国の株式市場が暴落して、世界中に波及しましたね。
アメリカの企業で、業績の下方修正があったようで。
FRBはまだ、利上げを続けるみたい。
今回の下げが一時的なガス抜きのようなことならいいのですが、アメリカと中国がやりあっているだけに心配。

また、リーマンショックの時のような不況がやってくるのでしょうか……。

話は変わり、ダイエット。
エクササイズを頑張っても体重が増えるので、それについては凹んでいるのですが、大胸筋がついた話は書きましたが、わき腹や二の腕がスッキリしてきました。

本当に少しずつですが、良い方向に変わってきている模様。
身体も動きが少しずつ良くなってきているので、やっていることが無駄になっていないことは間違いありません。

階段を上るのが楽になってきていることも嬉しい変化の一つ。

地味ですけど。

これからも、コツコツとやるだけです。

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