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食べ過ぎ警報発令中

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 362日目 体重

2018年10月09日の結果

体重体脂肪率
48.95kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.65kg
筋質点数体年齢
99点37歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.1kg
体水分量BMI
54.6%21.6


後、3kg減らそう ダイエット生活 362日目 食事・運動

2018年10月09日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(シソ昆布),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181009-1.jpg
計:378kcal

昼食
サラダ,三元豚のカツ丼,だし巻き卵,漬物,マスカット
計:647kcal

夕食
サラダ,ベジタブルパウンドケーキ,温豆腐,サラダチキン,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト
計:467kcal

間食
タブレット,グミ×2,マスカット,アミノ酸飲料
計:69kcal

合計:1561kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず……。
ハァ~。昼食のカロリーが高かったのとお夕食に頂き物、残り物をいただいたからですね。
痩せたいのなら、食事をきちんとしないとマズイとは思うのですが、とりあえず、今週は仕方がないと思っています。
まあ、たんぱく質と果物、お野菜とかは食べているのでいいかな?

2018年10月09日のエクササイズ

Fitness Party:42分
スクワット:20回
ウォーキング:73分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17367歩19階10.92km1865kcal97分

9日も食べ過ぎているので、動いています。
前よりも体力がついたので、FitnessPartyを長時間、出来るようになりました。
他にもいろいろと楽になったことがあるので、驚いています。


こんばんは。
ナオミーです。

何か、大胸筋がついたようです。
それでなくても、上半身がしっかりしていて、服を選ぶのが大変なのに。

ボディービルダーには嬉しいことかもしれないけれど、ダイエッターのナオミーはそんなに嬉しくはないかな。

まあ、体力がついたことには感謝しています。

今はいろいろとあって、無理なのですがもう少ししたら、しばらくお夕食のご飯を封印しようかなと思っています。
といっても、ずっとではなく、期間を区切ってやる予定。

10月に入ってから、冬眠前のクマさんの如く、食欲が旺盛になってしまいました。
で、食べ過ぎて、胃薬のお世話になっているのですから、自分でも呆れてしまいます。

そして、本日もFitnessParty!!
頑張るぞ

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