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歩きすぎ!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 360日目 体重

2018年10月07日の結果

体重体脂肪率
49.25kg26.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.45kg
筋質点数体年齢
97点38歳
基礎代謝骨量
1051kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.7


後、3kg減らそう ダイエット生活 360日目 食事・運動

2018年10月07日の食事

朝食
アーモンドケーキ,サラダ,味付半熟ゆで卵,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181007-1.jpg
計:440kcal

昼食
サラダ,牛とトマトのシチュー,パン(スライスバゲット×3,クロワッサン,季節のパン),ゼリー
計:458kcal

夕食
サラダ,焼肉丼,根野菜の味噌汁,葛餅
計:743kcal

間食
アイスコーヒー(ブラック),チーズケーキ
計:218kcal

合計:1859kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
ええ、食べ過ぎです。ただ、すごく動いていたので、寝る頃にはお腹が空いていましたが。
昼食はパン取り放題のお店でいただきました。
メインがシチューなのはパンと浸すためです。ハロウィンを意識したカボチャのパンとかがあって、楽しい美味しいお昼でした。
夕食ではたんぱく質を補給するために焼肉丼にしています。
カロリーがめっちゃ高かったので、後で後悔しました。でも、肉は美味しかった。

2018年10月07日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:74分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
21976歩14階13.86km2051kcal126分

7日はFitnessPartyはお休み。
ひたすら歩いていた日でした。
そして、歩きすぎな日……。

こんばんは。
ナオミーです。
3連休が終わりましたね。

本日は実家に戻り、まったりと過ごす予定でしたが、そううまくはいくこともなく、模様替えのお手伝いをしてきました。
前回の台風の時にいろいろとあったようで、仕方がないかな。

それにしても、昨日はものすっごく暑かったのに、今日はひんやり。
驚きました。

昨日は祭りと写真展に行ったのですが、祭りの方は暑さにやられて、早々に撤退。
写真展と買い物に走りました。

いっぱい話して、美味しい物を食べて、お気に入りの紅茶やコーヒー豆を買うことが出来て、ナオミー的には大満足の一日。

ダイエットと明日からのお仕事を頑張りたい。

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