FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

心拍数のカウントが落ちるから、そうなるのか?

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 08
                 
8日に更新していますが、記事を書いたのは7日です。

後、3kg減らそう ダイエット生活 357日目 体重

2018年10月04日の結果

体重体脂肪率
49.60kg26.3%
内臓脂肪筋肉量
4.534.50kg
筋質点数体年齢
94点39歳
基礎代謝骨量
1054kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.9

4日の体重は増えています。
エクササイズをしていても、体重は落ちない。
どうしよう?

後、3kg減らそう ダイエット生活 357日目 食事・運動

2018年10月04日の食事

朝食
おから100%クッキー,チーズケーキ,玉ねぎとキャベツのスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181004-1.jpg
計:421kcal

昼食
サラダ,ポテト,ニンジングラッセ,牛ひれ肉のステーキの粒マスタード添え,ミックスベリー
計:403kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,ほうれん草とベーコンのソテー,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181004-2.jpg
計:425kcal

間食
プチアップルパイ,タブレット,みかん,グミ,アミノ酸飲料
計:212kcal

合計:1461kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成。
昼食にステーキを食べているのにカロリーが低めなのは、脂身のないステーキと少量の付け合わせしかいただいていないからです。
夕食のほうがカロリーが高くて、びっくり。写真には載っていないけれど、100kcal近くあるヨーグルトを夜に食べたのは間違いだったかもしれない。

2018年10月04日のエクササイズ

Fitness Party:41分
スクワット:30回
ウォーキング:19分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14871歩15階9.58km1769kcal81分

4日は歩数の割に消費カロリーは良いと思います。
FitnessPartyの時間は40分を超えているけれど、エアロビと認定されていた時間は33分。
ストレッチやヨガの時間はカウントされないみたい。
仕方がないけれど、悔しい。

スポンサーサイト
                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント