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間食、減らしたほうがいいんだろうなぁ。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 355日目 体重

2018年10月02日の結果

体重体脂肪率
49.15kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.30kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1047kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.7

2日の体重……。
エクササイズを頑張っているのに、なぜか順調に肥えていく。
きちんと、動いているけれど、食べてもいるのでそれがいけないのかもしれない。

後、3kg減らそう ダイエット生活 355日目 食事・運動

2018年10月02日の食事

朝食
おから100%クッキー,栗どら焼き,ミネストローネスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181002-1.jpg
計:396kcal

昼食
サラダ,プルコギ丼,漬物
計:543kcal

夕食
玉ねぎと大豆ミートのキーマカレーライス,温野菜サラダ,ヨーグルト
meal20181002-2.jpg
計:385kcal

間食
ミックスベリー,チョコ,おから100%クッキー,アミノ酸飲料
計:83kcal

合計:1407kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成。
ちょっと少なめです。
間食が少なかったからですね。プルコギ丼の威力がすごかった。もちろん、お野菜もガッツリといただいていますが。
夕食のカレーはものすごく低カロリータイプなので、控えめな数値に。ご飯も減らしています。

2018年10月02日のエクササイズ

Fitness Party:43分
スクワット:20回
ウォーキング:20分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13461歩19階8.61km1662kcal75分

2日はFitnessPartyは充分出来たのですが、消費カロリーは低め。
いろいろとやっていたけれど、思っていた通りの効果は得られませんでした。
午前中に腰の調子がおかしくて、動けなかったのが響いたのかもしれない。


こんばんは。
結構、頑張っているのに、痩せないナオミーです。

身体は引き締まってきているし、筋肉は増えているので、効果が出ていると思うのですが、痩せない……。
食べる量を減らしたほうがいいのかなぁ。

それとも、筋トレを増やすか。
自重の筋トレを増やせばいいと思うのですが、自重だとうまく出来ないんですよね。
さすがにマシーンを買うのは難しいので、ジムに通うべきなのか……。

ただ、近くのジムの筋トレマシーンはナオミーの体格に合わない。
ナオミー。背がちっちゃいですから。

とりあえず、このまま、続けていきます。
やるしかないから。

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