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一時的な減少……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 10/ 03
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 354日目 体重

2018年10月01日の結果

体重体脂肪率
48.95kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.6

体重。1日は48kg台まで落ちました。
でも、2日は49kg台に……凹む。

後、3kg減らそう ダイエット生活 354日目 食事・運動

2018年10月01日の食事

朝食
スティックぶどうパン,おから100%クッキー,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20181001-1.jpg
計:357kcal

昼食
サラダ,漬物,地鶏の親子丼,マスカット
計:493kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,野菜炒め,ほうれん草と長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20181001-2.jpg
計:445kcal

間食
ギリシャヨーグルト,チョコクッキー,タブレット,グミ×2,アミノ酸飲料
計:201kcal

合計:1496kcal

1日の総摂取カロリーは目標を達成
ギリギリですが、達成です。
ギリギリになった原因は間食のギリシャヨーグルトでしょうね。後、親子丼。
残すご飯の量を見誤りました。

2018年10月01日のエクササイズ

Fitness Party:31分
スクワット:20回
ウォーキング:57分
クランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14903歩17階9.48km1759kcal101分

1日は後少しで1760kcalでした。後、1kcal……それが遠い。
FitnessPartyはもう少し長い時間していたのですが、なぜか、カウントできず……。
動きが足りなかったのかもしれません。
30日から1日にかけて、台風が真夜中に来たためにぐっすりと眠れなかったことが地味にきているようです。

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