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アップロードできない写真がある……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 30
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 351日目 体重

2018年09月28日の結果

体重体脂肪率
49.50kg26.9%
内臓脂肪筋肉量
4.534.20kg
筋質点数体年齢
96点40歳
基礎代謝骨量
1046kcal2.0kg
体水分量BMI
54.0%21.9

28日の体重は、良くありません。
月のモノも関連していると思うのですが、頑張っているのに、哀しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 351日目 食事・運動

2018年09月28日の食事

朝食
おから100%クッキー,スティックレーズンブレッド,野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:390kcal

昼食
サラダ,チキンカツレツ,ジャガイモとポルチーニ茸のソテー,ピリ辛スープスパゲッティ,ピクルス,マスカット
計:522kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,野菜炒め,豆腐とほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
計:414kcal

間食
煎餅,みかん,タブレット,グミ,アミノ酸飲料
計:145kcal

合計:1471kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成(^^♪
昼食はいろいろと食べていますが、カツとお野菜以外は摘まむ感じです。
カツも少し残しました。全部食べるとすごいことになりますからね。
なるだけ、昼食でガッツリといただいて、夕食を減らすようにしています。

2018年09月28日のエクササイズ

Fitness Party:40分
スクワット:20回
ウォーキング:42分
ストレッチ:2分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16107歩24階10.25km1775kcal67分

28日。
エクササイズを頑張りました。
エアロビをする時は大きく呼吸をしながら動くようにしています。
慣れてきたのか、昔よりも動けるようになりました。
ちょっと、びっくりです。

写真をアップロードしたら、なぜか、28日分のみ、ファイルが消えてしまった……。
ついこの間も似たようなことがあったけれど、なんなのでしょう。
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