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ウォーキングに行くぞ!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 27
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 349日目 体重

2018年09月26日の結果

体重体脂肪率
49.45kg27.0%
内臓脂肪筋肉量
4.534.10kg
筋質点数体年齢
97点40歳
基礎代謝骨量
1043kcal2.0kg
体水分量BMI
53.9%21.8


後、3kg減らそう ダイエット生活 349日目 食事・運動

2018年09月26日の食事

朝食
おにぎり(辛子明太子),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:390kcal

昼食
サラダ,ビーフシチュー,スパニッシュオムレツ,焼きネギ,ピクルス,プチレアチーズケーキ
計:507kcal

夕食
キーマカレーライス(マンナンご飯),サラダ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20180926-2.jpg
計:431kcal

間食
おから100%クッキー,マスカット,みかん,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1492kcal

26日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリに近かったですが、悪くはないと思います。
間食が多いけれど、みかんとマスカットも時間の関係で間食扱い。
内容的には悪くないと思います。

2018年09月26日のエクササイズ

Fitness Party:23分
スクワット:20回
ウォーキング:31分
ストレッチ:2分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13334歩19階8.6km1715kcal66分

26日もこまめにエクササイズ。
体調はまだ本調子ではありませんでしたが、動けたのでFitnessParty。
血行が良くなったおかげか、終わった後の方がいろいろと楽になりました。


こんばんは。
雨降りで寒いですね。

薄手のカーディガンを羽織る形で出勤して、帰宅時の寒さに半泣きしていました。
コートを着ていた人がいましたが、それが正解だと思います。

明日は久々に晴れるそうで、洗濯物を干したほうがいいよ。と言われましたが、その余裕はないかな……。
ここのところ、昼休みにウォーキングに出掛けられなかったので、気合を入れて出掛ける予定です。

今のところ、勤務先の近所でお手軽なお店が見つかっていないんですよねぇ。
チェーン店と外国人の人向けのお店は見つけましたが。
後、二つ星のレストランも……。

現在、月のモノの関係で体重が増えております。
終わったら、頑張らないといけません。

まあ、地道にエクササイズをするだけなんですけどね。

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