FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

少しだけ復活!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2018/ 09/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 348日目 体重

2018年09月25日の結果

体重体脂肪率
49.40kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.534.35kg
筋質点数体年齢
97点39歳
基礎代謝骨量
1049kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.8

25日。体重は変わらず、体脂肪率が悪化中。
歩いて、カロリーを消費していても、脂肪には効いていないのか!ちょっと、ショック。

後、3kg減らそう ダイエット生活 348日目 食事・運動

2018年09月25日の食事

朝食
おから100%クッキー,おにぎり(昆布),野菜スープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20180925-1.jpg
計:374kcal

昼食
サラダ,一口ヒレカツカレーライス,ほうれん草のソテー,マスカット,ぶどう
計:489kcal

夕食
麻婆豆腐丼,トマトマリネ,キャベツとほうれん草のお味噌汁,ヨーグルト
meal20180925-2.jpg
計:497kcal

間食
チョコ,クッキー,タブレット×2,グミ,アミノ酸飲料
計:122kcal

合計:1482kcal

25日は食べています。
総摂取カロリーは目標を達成しているけれど、いろいろとガッツリ。
昼食はカレーでしたが、控えめにいただきました。カレーはほぼ、ルーだけでお野菜とお肉をトッピングするタイプでした。書いていませんが、玉ねぎや人参、パプリカ、ブロッコリーなども取っています。
デザートは2種類のぶどうをチョイス。
豪華な昼食でした。

2018年09月25日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:16分
クランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13261歩17階8.77km1743kcal68分

月のモノの関係でFitnessPartyはまだ、お休み中。
腰は痛いし、頭も重い状態でしたが、頑張って歩いています。
こういう時は歩いていたほうが楽な場合が多いんですよね。
血行の問題でしょうか。


こんばんは。
雨です。

ここ2,3日ジメッとして、天気が続いてますね。
晴ればかりも嫌ですが、雨ばかりも嫌。

秋は好きな季節なので、美しい秋晴れを早く見せてもらいたいです。

今日は4日ぶりにFitnessPartyをしました。
身体を動かすのって、素晴らしい。
ただ、ダンスのキレは悪いです。そして、長めのスクワットポーズに太ももがヒクヒク。
お休みをすると、身体に響きますね。

まだ、体調は今一つなのですが、随分と良くなってきました。

それにしても、今回は体調不良の期間が長くて、驚いています。
酷くても、3日くらいになれば、かなり、楽になっていたのに今回は……ちょっとだけ、心配。

歳のせいなら、良いのですが。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント